인지기능 훈련 방법

집중력 훈련 - 반응속도 훈련

  • 청각 자극이나 시각 자극들을 빠른 속도로 제공하고 이에 대한 반응 속도가 빨라지도록 훈련하는 방법이 흔히 사용됩니다.
  • 컴퓨터를 이용한 훈련 프로그램이 많이 나와있는데 컴퓨터 화면에 특정한 숫자나 도형이 나올 때마다 키를 눌러 반응하도록 훈련하는 것을 말합니다.

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집중력 훈련 - 주의집중 훈련

  • 일정시간 동안 강도 높게 주의를 집중할 수 있는 능력을 훈련하는 것입니다.
  • 10 초에 해당하는 시간 흐름을 실지로 경험하게 한 후, 눈을 감고 10 초가 지났다고 생각하는 시점에 눈을 뜨는 훈련이 이에 해당됩니다.

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집중력 훈련 - 선택적 집중력 훈련

  • 자신이 원하는 정보를 선택하여 집중하도록 훈련하는 것을 말합니다.
  • 컴퓨터 화면에 무작위로 나타나는 5 개로 구성된 알파벳이나 한글 자음들 중에서 순서대로 나열된 것만 선택하여 마우스로 클릭하도록 훈련하는 방법이 많이 사용됩니다.

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집중력 훈련 - 교차적 집중력 훈련

  • 하나의 정보에 집중했다 다른 정보에 집중하는 등 집중하는 정보를 바꿔가면서 교차적으로 집중하는 능력을 훈련하는 것을 말합니다.
  • 컴퓨터 화면에 무작위로 나타나는 사각형 (네모) 중에서 파란색 사각형이 나오면 마우스의 오른쪽을 클릭하고 빨간색 사각형이 나오면 왼쪽을 클릭하도록 훈련하는 방법이 많이 사용됩니다.

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집중력 훈련 - 분할 집중력 훈련

  • 두 가지 정보에 동시에 집중할 수 있는 능력을 훈련하는 것을 말합니다.
  • 예를 들어 TV와 신문을 동시에 보면서 TV의 내용과 신문에서 읽은 내용을 모두 파악하도록 훈련하는 방법을 사용할 수 있습니다.

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집중력 훈련 - 기타 훈련법(1)

  • 집중력 훈련으로 가장 많이 사용되는 것은 숫자세기입니다.
  • 예를 들어 100에서 4씩 빼기를 하도록 하거나 100으로부터 거꾸로 세기를 하도록 훈련하는 것을 말합니다.

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집중력 훈련 - 기타 훈련법(2)

  • 집중력 훈련을 위해 많이 사용되는 훈련으로는 번호 잇기도 있습니다.
  • 백지에 순서 없이 숫자들을 적어 놓은 후 순서대로 번호를 이어나가도록 훈련하는 방법입니다.

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