통증 자가-관리

통증의 악순환 고리

• 관절염 통증은 다차원적 요인들 (신체적, 심리-사회적 요인)에 의해 악순환 되는 특징이 있습니다.
• 관절염의 통증은 일차적으로 관절의 염증, 염증으로 인한 관절 손상, 관절 주변 근육의 긴장 및 약화 등의 이유로 초래됩니다.
• 통증으로 인해 관절을 과보호하고 활동을 감소시키면 근육 긴장이나 근육 약화가 더 심해지고 이로 인해 통증이 더 악화됩니다.
• 한편, 활동 감소는 다른 사람에 대한 의존감을 높여 무기력하게 하며 이로 인해 우울이나 스트레스가 높아지고 우울이나 스트레스는 통증 지각을 더 높이게 됩니다.
• 통증을 조절하기 위해서는 통증의 악순환 고리를 끊어 주어야 합니다.

통증 관리 전략(1)

• 앞서 설명한 바와 같이 류마티스 질환의 통증은 신체적, 심리-사회적 요인 등 다차원적 요인들에 의해 영향을 받으므로 약물요법을 통한 신체적인 관리 외에도 비약물적 요법을 통한 심리-사회적 관리도 중요합니다.

통증 관리 전략(2)

• 또한 통증을 효과적으로 관리하기 위해서는 통증 조절을 위해 필요한 지식과 기술을 습득하는 한편, 자신의 질환이나 통증을 바라보는 태도 및 신념을 바꾸는 노력도 필요합니다.