대사증후군 예방 및 관리

당뇨병의 정의 및 기준

• 혈액 중에 당이 비정상적으로 높으며 당이 소변으로 배설되는 질환을 말합니다.

당뇨병의 발병 기전

• 혈액에 있는 포도당이 세포 내로 들어가 에너지로 사용되기 위해서는 인슐린이라는 호르몬이 필요합니다.
• 인슐린이 분비되지 않거나 인슐린이 효율적으로 사용되지 못하는 상태가 발생하면 혈액 속의 포도당이 세포 내로 들어가지 못하기 때문에 혈당이 높아지고 소변으로도 당이 배출됩니다.

당뇨병의 위험요인

당뇨병의 증상

당뇨병의 합병증

저혈당 주의!!

• 저혈당이란 혈당이 70 mg/dl 이하로 낮아진 상태를 말합니다.
• 당뇨병 치료제를 복용하는 경우 저혈당이 올 가능성이 높으니 주의해야 합니다.
• 떨림, 심박수 증가, 어지럼증, 두통, 불안, 배고픔, 흐릿한 시야, 무력증, 경련 등의 증상이 나타나며 심한 경우 의식을 잃을 수 있습니다.
• 이러한 증상을 보이면 즉시 쥬스 반 컵, 콜라 반 컵, 설탕 1 숟가락, 요구르트 1 병을 섭취하도록 합니다.
• 당뇨병 환자는 항상 사탕이나 당뇨병 환자임을 알리는 메모를 소지하고 다니도록 합니다.

당뇨병 예방 및 관리

식이 관리

당 섭취 감소 전략

• 되도록 가공식품의 섭취를 피하고 채소, 곡류, 생선 등을 섭취합니다.
• 식품을 구입할 때는 당 함량을 확인하여 당이 적은 제품을 선택합니다.
• 설탕, 꿀, 사탕, 초콜릿 등은 단순 당의 함량이 높으므로 피하고 식이 섬유가 많이 들어 있는 복합 당질을 섭취합니다. 커피는 블랙으로 마시며 음료수 대신 생수를 마시도록 합니다.
• 무가당, 무설탕으로 표기된 식품이라도 과당, 액상 포도당 등의 감미료가 들어 있을 수 있으므로 많이 섭취하지 않습니다.

당뇨 환자의 섭취 가능한 식품

당뇨 환자의 피해야 할 식품

운동 관리

고혈당에 대한 운동 효과

• 규칙적인 운동은 칼로리를 소비함으로써 혈당을 낮추고 당뇨의 합병증을 예방합니다.
• 일회 운동으로 혈당 개선 효과가 12~72 시간 지속됩니다.

당뇨의 예방 및 관리를 위한 운동 요령

혈당 수치에 따른 운동 방법

혈당 감찰/고혈당 치료제 투여

자가 혈당 측정 방법

고혈당 치료제 투여

• 혈당 검사를 통해 혈당 수치가 높은 경우는 처방된 인슐린이나 혈당 강하제를 복용 지침에 따라 투여 또는 복용합니다.