대사증후군 예방 및 관리

이상 지혈증의 정의 및 기준

• 혈액 중 총콜레스테롤 수치, 저밀도 콜레스테롤 수치, 중성지방 수치가 정상 보다 높은 반면, 고밀도 콜레스테롤 수치는 정상 보다 낮은 상태를 보이는 것을 말합니다.

이상 지혈증의 유병률

이상 지혈증의 위험 요인

이상 지혈증의 합병증

이상 지혈증의 예방 및 관리 전략

식이 관리

피해야 할 식품 및 조리법

• 육류의 기름, 마가린, 쇼트닝, 마요네즈, 달걀, 우유, 버터 등 포화지방산이 많은 음식의 섭취를 줄입니다.
• 숨은 지방 함량이 높은 가공 식품들의 섭취도 피합니다.
• 기름에 튀기거나 볶는 조리법은 피합니다.

권장 식품 및 조리법

• 아래에 제시된 식품을 선택하시되 섭취량은 과다하지 않게 합니다.
• 삶거나 찌는 조리법을 선택합니다.

당분 섭취 관리

• 과도한 당분 섭취도 혈중 중성지방을 상승시켜 이상 지혈증을 초래할 수 있습니다.
• 숨어 있는 단순 당을 주의하고 과일도 하루 50~100 킬로 칼로리 정도 섭취합니다.

음주 관리

음주가 혈중 지질에 미치는 영향 및 적정 음주

• 과도한 음주 또한 혈중 중성지방 농도를 상승시켜 이상 지혈증을 가져올 수 있습니다.
• 남성은 하루 1~2잔, 여성은 1잔 이내의 음주가 적정합니다.

운동 관리

이상 지혈증에 대한 운동 효과

• 규칙적인 운동은 지단백 분해 효소를 활성화시켜 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
• 운동을 규칙적으로 하는 것은 중성지방 상승을 억제하고 좋은 콜레스테롤 (HDL-콜레스테롤)은 상승시키는 데도 효과가 있습니다.

이상 지혈증 예방 및 관리를 위한 운동 요령

혈중 지질 감찰/약물 요법

혈중 지질 감찰

• 주기적으로 혈액 검사를 통해 혈중 지질 수치를 측정하여 이상 지혈증 여부를 감찰합니다.

치료 약물 복용

• 혈액 검사를 통해 이상 지혈증이 있는 것으로 진단이 내려진 경우는 이상 지혈증 치료제를 처방 받아 복용 지침에 따라 복용합니다.